Yoga gentile

e non performativo

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Al Tempio Urbano trovi una pratica yoga adatta a ogni tipo di corpo

La parola Yoga deriva dalla radice sanscrita “Yuj” che significa Unione. Lo yoga è generalmente inteso come quell’insieme di pratiche che portano l’individuo a unire le sue tre dimensioni: fisica, spirituale ed energetica.

Yoga come spazio di relazione con sé e con l'altro
Pratica su come siamo e come abitiamo il mondo

Stili di yoga

Hatha Yoga

Movimento corporeo, meditazione, mantra, respiro
Cos’è: uno spazio di pratica consapevole, dove non conta quanto sei flessibile ma come scegli di abitare il corpo
Le mie lezioni si sviluppano da una riflessione sulle possibilità di portare consapevolezza, attraverso lo yoga, nel nostro modo di abitare il mondo partendo da ciò che accade sul tappetino

La pratica si apre e si chiude con il canto o l’ascolto di mantra con consapevolezza e presenza per poi utilizzare il corpo e il respiro al fine di comprendere meglio noi stessi e la comunità con cui interagiamo. Il movimento può essere dinamico e statico all’interno della stessa lezione a seconda del tema trattato.  Il rilassamento è accompagnato dal suono delle campane di cristallo alchemiche, dei gong o da meditazioni guidate.

Per tutti coloro che desiderano comprendersi attraverso il corpo e il respiro

Kundalini Yoga

Risveglio energetico potente

Respirazione, movimento, canti, mantra

Cos’è: non solo una pratica, ma una tecnologia per il risveglio
Tecniche per affrontare la vita giorno per giorno, riattivando la propria energia sopita
Ogni pratica contiene sequenze dinamiche di posture, respiro e movimento ed esplora il potere del suono per elevare consapevolezza e frequenza attraverso i mantra
Per chi desidera un approccio intenso, che aumenti la propria energia. Per chi cerca uno strumento per gestire ansia e stress. Una pratica spirituale da riportare con cura nella propria vita

Yin Yoga

Fermarsi, stare

Posizioni tenute a lungo, lavoro sulla fascia

Cos’è: si ispira al concetto di Yin e Yang che rappresenta l’equilibrio tra le forze opposte della Natura

Lavorando sui meridiani sul Prana, l’energia vitale, sulla fascia e sulle articolazioni.

Le posizioni vengono prese con l’ausilio di supporti e tenute per un tempo che va dai 3 ai 5 minuti. Le posizioni si svolgono a terra e sollecitano tutte le parti del corpo e comprendono una fase di accomodamento, immobilità e rilascio

Per chi desidera aumentare la propria flessibilità con gentilezza, migliorare la postura e aumentare la consapevolezza riducendo ansia e stress. Alcune posizioni sono accompagnate dal suono delle campane in cristallo.

Yoga Break

Cos’è

Uno spazio di pratica essenziale dedicato a ritrovare presenza, energia e lucidità nel cuore della giornata.

Una pratica di Yoga di 45 minuti, pensata per la pausa pranzo. Attraverso il respiro, sequenze di asana e brevi momenti di consapevolezza, il corpo si distende dalle tensioni accumulate durante la mattina e la mente ritrova chiarezza. Il ritmo è fluido e mirato: il tempo è ridotto, ma la pratica rimane completa e profondamente rigenerante, permettendo di tornare alle attività quotidiane con maggiore equilibrio, concentrazione e vitalità.

 

Per chi desidera ritagliarsi uno spazio di benessere durante la giornata, anche con poco tempo a disposizione, e ritrovare equilibrio prima di riprendere il lavoro o gli impegni quotidiani.

Yoga Gentile

Cos’è

Uno spazio di pratica accogliente, dove il corpo viene ascoltato con rispetto e accompagnato nel movimento senza forzature.

Una pratica di Hatha Yoga dai ritmi morbidi e accessibili, che utilizza il respiro, posture adattabili e movimenti consapevoli per migliorare mobilità, equilibrio, forza e benessere generale. Ogni proposta può essere personalizzata in base alle possibilità di ciascuno riscoprendo fiducia nel proprio corpo e il piacere del movimento. La lezione si conclude con un momento di rilassamento profondo e ascolto.

Per persone adulte, per chi sente il bisogno di ritrovare mobilità e benessere con gradualità o per chi desidera una pratica più dolce senza rinunciare alla profondità dell’Hatha Yoga.

Yoga in gravidanza

Per un parto consapevole
Cos’è: Ascolto, movimenti, respirazione

Uno spazio in cui il corpo si prepara, la mente si quieta, il cuore si apre per ritrovare il contatto profondo con corpo e respiro, sciogliere tensioni e prepararsi ad un parto consapevole

Trovi movimento consapevole, tecniche di respirazione per supportare travaglio e parto, ascolto, condivisione e assenza di giudizio. Il rilassamento è accompagnato dal suono delle capane di cristallo alchemiche

Per chi vuole riscoprire il proprio potere di donna e partorire con presenza e consapevolezza

Posturale

Riequilibrio
Cos’è: Miglioramenti di rigidità ed elasticità

Un insieme di esercizi con il fine di riequilibrare il sistema muscolo-scheletrico e correggere posizioni corrette soprattutto per quello che riguarda la schiena e il collo

Comprende esercizi di allungamento, rinforzo muscolare e rilassamento

Per chi sente di dover risvegliare il corpo e riportarlo alla sua stabilità, ridurre le tensioni dovute a posture sbagliate e liberare il diaframma per una respirazione migliore e più profonda

Domande Frequenti

Per orientarti tra le opzioni, dopo aver letto la descrizione dei corsi, puoi contattarmi via WhatsApp o telefonicamente per parlarmi delle tue esigenze e dubbi.  Troveremo insieme la pratica migliore. 

Nella settimana degli Open Days dal 21 al 25 settembre 2026 potrai provare gratuitamente tutte le classi!

Assolutamente no. I corsi sono aperti sia a chi non ha mai praticato, sia a chi desidera approfondire la propria esperienza. Ogni lezione propone varianti per permettere a ciascuno di praticare nel rispetto del proprio corpo. Le lezioni sono pensate per essere accessibili e adattabili. Potrai procedere con i tuoi tempi, senza confronto con gli altri.

Sì. Lo yoga non richiede un corpo “perfetto”, una particolare forma fisica o una certa flessibilità. Ogni pratica viene adattata alle possibilità della persona, nel rispetto dei suoi limiti e delle sue potenzialità. Se hai dolori, patologie o hai subito interventi, ti chiedo semplicemente di informarmi prima della lezione, così potrò proporti eventuali adattamenti. 

Ti consiglio un abbigliamento comodo che ti permetta di muoverti liberamente (tuta o leggings). Se hai un tappetino puoi portarlo, altrimenti potrai utilizzare quello disponibile in sala. Si pratica a piedi nudi o con i calzini. Puoi portare una borraccia ma è consigliabile bere solo a fine pratica.

Sì. Se ci sono posti disponibili, puoi iniziare in qualsiasi momento dell’anno. Ti aiuterò a inserirti gradualmente nel gruppo, rispettando i tuoi tempi, e il contributo verrà calcolato in base al periodo di ingresso. Non è necessario aspettare l’inizio di un nuovo corso: il momento migliore per iniziare è quando senti che è quello giusto per te. Nello yoga che porto non ci sono livelli, utilizziamo la mente del principiante e impariamo gli uni dagli altri.

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